La question revient souvent, parfois avec une pointe de suspicion : pourquoi le squat est-il fixé à 100% du poids de corps pour les hommes, et seulement 60% pour les femmes ? La réponse tient en une phrase, mais mérite d'être développée.
Les TEP (Tests d'Exigences Préalables) sont les épreuves physiques et l'entretien oral obligatoires avant d'intégrer une formation CQP IF. Les charges de chaque mouvement sont exprimées en pourcentage du poids de corps, avec des seuils distincts selon le sexe.
D'où vient cet écart de pourcentages ?
Cette différence reflète un écart de force musculaire moyen entre hommes et femmes, bien documenté par la recherche en physiologie de l'exercice. Il s'explique principalement par deux facteurs : une masse musculaire globale plus importante chez les hommes, et un taux de testostérone naturellement 10 à 40 fois plus élevé, une hormone qui joue un rôle central dans le développement de la force et de la masse musculaire.
Quelle est l'ampleur réelle de cette différence ?
Selon les études de physiologie sportive, la force musculaire absolue maximale des femmes représente en moyenne environ 60% de celle des hommes. C'est un écart cohérent avec plusieurs pourcentages appliqués aux TEP CQP IF (le soulevé de terre et le développé couché sont fixés à 40% pour les femmes contre 80% pour les hommes, exactement la moitié). Les référentiels sportifs s'appuient généralement sur ce type de données pour fixer des seuils réalistes.
Prépare tes charges exactes selon le référentiel
Voir le guide complet des TEP →Les femmes progressent-elles moins vite ?
Non, et c'est un point important à clarifier. Les études montrent que les femmes gagnent, à l'entraînement, un pourcentage de force et de masse musculaire comparable à celui des hommes. La différence se situe essentiellement dans le point de départ, pas dans la vitesse ou la capacité de progression. Une préparation sérieuse produit des résultats similaires, quel que soit le sexe du candidat.
Le CQP IF (Certificat de Qualification Professionnelle Instructeur Fitness) est le diplôme professionnel de niveau 3, inscrit au RNCP sous le numéro RNCP40595, qui permet d'encadrer contre rémunération en salle de fitness, musculation et personal training partout en France.
Ces pourcentages sont-ils justes ?
L'objectif de ces pourcentages différenciés est d'établir un niveau d'exigence comparable entre les deux sexes, en tenant compte des différences physiologiques moyennes documentées, plutôt que d'imposer un seuil absolu identique qui désavantagerait mécaniquement les femmes sur des mouvements de force pure. C'est une approche courante dans la plupart des référentiels sportifs qui évaluent la force musculaire.
