Réussis tes Tests d’Exigences Préalables du CQP IF dès le premier coup

Comment devenir coach sportif en 2026 ?

En 2026, le chemin pour devenir coach sportif passe par une étape incontournable : réussir les Tests d’Exigences Préalables (TEP). Ces épreuves valident ta condition physique et ouvrent les portes du CQP Instructeur Fitness, le diplôme officiel pour exercer légalement en France. Sans les TEP, impossible d’intégrer la formation.

Il existe 4 diplômes en France pour exercer :

Emoji-style muscular arm flexing with clenched fist and black wristband.

STAPS

DEUG ou licence ou Master

Adjustable dumbbell with black weight plates on a metallic rod.

DEUST

Métiers de la Forme

Black kettlebell with a matte finish and a dark blue handle.

BPJEPS APSF

anciennement AF

Illustration of a person performing a bench press with a barbell on a weight bench.

CQP IF

Instructeur Fitness

Le + intéressant est le CQP INSTRUCTEUR FITNESS

Définition : Le CQP Instructeur Fitness (CQP IF) est un diplôme professionnel reconnu par l’État qui permet d’exercer légalement le métier de coach sportif en France. Il valide les compétences nécessaires pour :

Encadrer et animer des séances de musculation et de fitness
Proposer des programmes personnalisés adaptés aux objectifs et au niveau
Assurer la sécurité des sportifs et l’entretien du matériel
Accompagner les pratiquants vers une meilleure condition physique et une meilleure santé

Définition : Le CQP Instructeur Fitness (CQP IF) est un diplôme professionnel reconnu par l’État qui permet d’exercer légalement le métier de coach sportif en France.

Pourquoi ?

Three glossy red hearts of varying sizes clustered together on a transparent background.

Métier - Passion

Transformer ta passion pour le sport en un véritable métier, rémunérateur et reconnu.

Classic hourglass timer with light brown sand halfway through, encased in a dark wooden frame.

Formation Rapide

En 3 mois seulement, tu obtiens un diplôme professionnel accessible sans le bac donnant droit à une carte professionnelle d’éducateur sportif et idéal pour une reconversion réussie

3D illustration of a black briefcase with a gold clasp and handle.

Exercer légalement

Le CQP IF est reconnu par l’État et te donne le droit d’enseigner en salle, en studio ou, à domicile, en indépendant.*

Three vertical bars of increasing height with a white upward trending arrow overlay.

Secteur en croissance

Avec l’explosion du marché du sport santé et du coaching personnalisé, la demande de coachs qualifiés n’a jamais été aussi forte.

En résumé : faire le CQP IF, c’est ouvrir la porte d’une carrière de coach sportif dès 2026.

*Code du sport – Article L212-1 :"Seuls peuvent, contre rémunération, enseigner, animer ou encadrer une activité physique ou sportive, ou entraîner ses pratiquants, les titulaires d'un diplôme, titre à finalité professionnelle ou certificat de qualification figurant dans une liste arrêtée par le ministre chargé des sports."
Article L212-8 : précise les sanctions en cas d’exercice illégal. Le non-respect de cette obligation est puni d’un an d’emprisonnement et de 15 000 € d’amende.

Les Épreuves

L’examen pratique comporte une épreuve de démonstration technique portant sur 5 mouvements de musculation qui sont le squat, le développé couché, développé militaire, soulevé de terre et fentes.

L’objectif : vérifier ta maîtrise du geste, ton placement, ta sécurité, et ta capacité à exécuter un mouvement correctement.

Pour valider l’épreuve, tu dois réaliser au moins 5 répétitions correctes sur 8 pour chacun des mouvements.
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Une évaluation simple, claire et centrée sur l’essentiel : ta capacité à coacher en sécurité, avec une bonne technique.

Squat

Charge à réaliser :

🚹 Hommes : 100 % du poids de corps

🚺 Femmes : 60 % du poids de corps

Critères de validation :

Les hanches doivent descendre à hauteur des genoux
Le fémur doit être parallèle au sol
Un élastique est placé en repère pour vérifier la profondeur

Objectif : démontrer un squat contrôlé, stable et sécurisé, avec une amplitude réglementaire et un placement cohérent.

Shirtless man performing a deep barbell squat in a gym squat rack.

Woman in sportswear performing a weighted barbell squat in a gym.

Développé couché

Charge à réaliser :

🚹 Hommes : 80 % du poids de corps

🚺 Femmes : 40 % du poids de corps

Critères de validation :

La barre doit toucher la poitrine
Aucun rebond n’est autorisé
Le mouvement doit être contrôlé, avec une trajectoire stable
Les fesses doivent rester en contact avec le banc

Objectif : démontrer une exécution propre, sécurisée et maîtrisée, sans élan ni compensation.

Muscular man lying on a gym bench pressing a barbell overhead.

Woman in a pink tank top performing a barbell bench press in a gym.

Soulevé de terre

Charge à réaliser :

🚹 Hommes : 80 % du poids de corps

🚺 Femmes : 40 % du poids de corps

Critères de validation :

Dos gainé tout au long du mouvement
Les hanches et les épaules montent de manière coordonnée
La barre reste proche du corps
Blocage complet en haut : hanches verrouillées, épaules alignées
Redescente contrôlée, sans lâcher la charge

Objectif : démontrer un mouvement technique, stable et sécuritaire, sans arrondi du dos ni accélération dangereuse.

Muscular man in shorts and wrist wraps preparing to lift a heavily weighted barbell in a gym.

Woman in black workout clothes preparing to lift a barbell in a gym with weight plates and stairs in the background.

Fentes

Fentes (4 à gauche / 4 à droite)

Charge à réaliser :

🚹 Hommes : 30 kg

🚺 Femmes : 20 kg

Critères de validation :

Le genou arrière doit s’approcher du sol sans toucher brusquement

Le tronc reste droit, gainé, sans inclinaison excessive
Les genoux restent alignés
Les 8 répétitions doivent être stables, contrôlées et symétriques

Objectif : démontrer une maîtrise du mouvement en équilibre, stabilité et contrôle, côté gauche comme côté droit.

Man performing lunges indoors while holding two blue kettlebells.

Fit woman in blue workout top and black shorts doing weighted lunges inside a gym.

Développé militaire

Charge à réaliser :

🚹 Hommes : 40 % du poids de corps

🚺 Femmes : 30 % du poids de corps

Critères de validation :

La barre doit être au-dessus de la tête, bras complètement verrouillés
Le tronc reste gainé, sans extension excessive du bas du dos
Le mouvement se fait debout, sans utilisation des jambes (strict press)
La barre redescend devant le visage, de façon contrôlée
Alignement tête–épaules–hanches respecté à chaque répétition

Objectif : démontrer une capacité à stabiliser, contrôler et pousser au-dessus de la tête en toute sécurité.

Man in black shirt lifting two 10-pound dumbbells overhead in a bright gym with large windows.

Woman in black workout attire lifting dumbbells overhead in a gym with large windows and stacked wooden boxes in the background.

Tu vas réussir du 1er coup tes TEP parce que :

La majorité des échecs aux TEP viennent d’un manque de préparation et d’organisation. Avec la Prépa TEP de l’École des Coachs, tu élimines ces obstacles :

1. Un entraînement ciblé

tu ne perds pas de temps avec des séances inutiles, tout est construit pour répondre aux épreuves exactes des TEP t’entraînent à les respecter.

2. Un gain de confiance

Tu arrives préparé, prêt et sûr de toi.

3. Grow a Community

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