La veille des TEP, beaucoup de candidats se posent les mêmes questions : où dois-je me présenter, comment ça se passe, dans quel ordre, que se passe-t-il si une répétition n'est pas validée ? Voici le déroulé réel, étape par étape, avec les petits détails qui rassurent.
Arriver en avance et en tenue de sport
Présente-toi avec une marge confortable avant l'heure de convocation. Une arrivée sans précipitation te laisse le temps de découvrir le lieu, de te détendre et de saluer les autres candidats. Viens directement en tenue de sport : tu es prêt pour la pesée et pour les exercices sans avoir besoin de te changer entre les épreuves.
Si tu viens de loin, arriver la veille à Orléans est une option très appréciée pour démarrer la journée reposé.
La pesée et la tolérance sur le poids
Le jour des TEP, tu es pesé. La raison est simple : les charges des exercices de musculation sont calculées à partir de ton poids de corps. Tu peux anticiper ton propre calcul avec le calculateur de charges de la Prépa TEP.
Le poids varie au fil de la journée et selon les vêtements portés. Une tolérance est donc appliquée, notamment lorsque la pesée a lieu en milieu de journée. Pas besoin de viser le gramme près : l'objectif est de définir des charges justes pour tout le monde.
Les cinq exercices, dans l'ordre de la fiche de l'évaluateur
Les exercices s'enchaînent toujours dans le même ordre, celui de la fiche de l'évaluateur. Chaque candidat passe sur chacun d'entre eux :
Connaître cet ordre à l'avance t'aide à gérer ton énergie et à rester concentré sur la qualité de chaque mouvement, plus que sur la charge elle-même : le jury valorise la sécurité et la précision du geste.
Calculer tes charges et te préparer aux cinq exercices
Découvrir la Prépa TEP →La règle des cinq et des huit répétitions
Sur chaque exercice, huit répétitions sont possibles et cinq répétitions correctes sont attendues. Voici comment ça se passe concrètement :
- Tu entends « stop » après la 5e répétition : bonne nouvelle, tes cinq premières répétitions sont validées. Le jury arrête l'exercice et tu n'as pas besoin d'aller jusqu'à huit.
- Tu n'entends pas « stop » après la 5e répétition : au moins une des répétitions n'a pas été validée. Continue calmement jusqu'à la 8e : tu disposes de ces répétitions supplémentaires pour atteindre les cinq répétitions correctes demandées.
Ce signal est donc une information utile et rien de plus : selon le cas, tu t'arrêtes à cinq ou tu poursuis jusqu'à huit, toujours en gardant ta technique propre.
L'entretien individuel de 15 minutes
Une fois que tout le monde est passé sur les cinq exercices, place à l'entretien individuel. Il dure 15 minutes et se découpe en deux temps :
- 10 minutes pour te présenter. Tu parles de toi, de ton parcours, de ce qui t'amène vers le CQP IF, de ton projet de devenir coach sportif et du choix de ton école de formation, par exemple pourquoi L'École des Coachs.
- 5 minutes de questions. Les deux jurés te posent des questions à partir de ce que tes 10 minutes ont révélé de toi et de ton projet.
Le jury est composé de deux personnes : un formateur interne et un formateur externe, qui est un coach sportif en activité. Un échange entre professionnels, avec des personnes qui connaissent le métier que tu veux exercer.
Pour préparer ces 15 minutes, notre article dédié à l'entretien oral des TEP détaille ce qu'on attend de toi et comment t'y préparer.
