Les TEP musculation évaluent 5 mouvements précis, avec des critères d'exécution définis par le référentiel national GestiCert (Guide d'habilitation CQP Instructeur Fitness, version du 27 janvier 2026). Ce référentiel s'applique de façon identique dans tous les centres habilités en France. Voici ce qu'il précise vraiment, question par question, et ce qu'il ne tranche pas.

Ce que le référentiel officiel précise clairement

🏋️ Squat : faut-il un élastique pour valider l'amplitude ?
Oui, officiellement exigé. Le référentiel précise noir sur blanc : "hanches à hauteur des genoux, fémur parallèle au sol, mise en place d'un élastique à toucher avec le postérieur". La profondeur ne se juge pas à l'œil : l'élastique matérialise la hauteur à atteindre, et le postérieur doit venir le toucher à chaque répétition validée.
🏋️ Développé militaire : assis ou debout, barre ou haltères ?
Assis, avec un haltère dans chaque main, sur banc incliné. Le référentiel est explicite : "un haltère dans chaque main, mouvements à réaliser sur un banc assis incliné". Pas de version debout, pas de version barre pour cette épreuve précise.
🏋️ Développé militaire : poids total ou par main ?
Par main, charge calculée divisée par deux. Exemple donné par le référentiel lui-même : pour une femme de 45kg, 30% du poids de corps = 13,5kg, divisé par deux = 6,75kg par côté. L'arrondi se fait au poids d'haltère disponible immédiatement inférieur (donc 6kg de chaque côté dans cet exemple).
🏋️ Développé couché : le pontage (cambrer le dos) est-il autorisé ?
Le référentiel précise uniquement "toucher poitrine sans rebond" comme critère explicite. Il n'aborde pas frontalement la question du pontage lombaire. Prudence recommandée : viser une exécution technique stricte plutôt que de chercher à exploiter une zone grise du texte.

Ce que le référentiel ne tranche pas, honnêtement

Sur plusieurs questions très fréquentes, le texte officiel ne dit tout simplement rien de précis. Plutôt que d'inventer une règle qui n'existe pas, voici la liste honnête de ce qui reste à la discrétion de chaque centre organisateur, ou qui n'est pas explicitement encadré :

🏋️ Soulevé de terre : sumo ou traditionnel ?
Non précisé. Le référentiel indique uniquement le pourcentage de poids de corps à soulever (80% hommes, 40% femmes), sans imposer de technique d'exécution particulière. À confirmer directement auprès de ton centre par précaution.
🏋️ Fentes : barre, haltères ou sac de sable ?
Non précisé. Le texte donne uniquement la charge à déplacer (30kg hommes, 20kg femmes, 4 répétitions de chaque côté), sans imposer un type de charge précis.
🏋️ Ceinture de force, sangles, magnésie ?
Non abordé par le référentiel national. Ce sont typiquement des points à vérifier directement avec le centre où tu passes tes TEP, puisque le texte officiel ne les mentionne ni comme autorisés ni comme interdits.
🏋️ Genouillères, crochets de tirage, bandes de poignets, chaussures d'haltérophilie, disque sous le pied ?
Non abordé par le référentiel national. Même logique : aucune mention explicite dans le texte officiel. Demande confirmation à ton centre avant le jour J plutôt que de le découvrir sur place.
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Le vrai critère de réussite

Pour chacun des 5 mouvements (squat, fentes, soulevé de terre, développé couché, développé militaire), il faut réussir au minimum 5 répétitions sur les 8 demandées. Les évaluateurs peuvent arrêter le candidat dès la 5e répétition réussie.

Pourquoi cette précision compte vraiment

Se préparer aux TEP en pensant que "sumo interdit" ou "ceinture interdite" alors que ce n'est écrit nulhe part peut te faire t'entraîner dans le mauvais sens, ou au contraire te faire arriver le jour J avec du matériel que le centre refuse alors que tu pensais que c'était acquis. Dans le doute sur un point non précisé par le référentiel national, la bonne pratique reste toujours la même : demande confirmation écrite à ton centre organisateur avant le jour des TEP, pas après.

Se préparer sérieusement aux 5 mouvements testés

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